La mejor báscula bioimpedancia que mide grasa corporal ¿Son fiables?
| Precisión |
| Capacidad |
| Usuarios |
| Conexión |
| Músculos |
| Grasa |
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|---|---|
| Precisión | 100g |
| Capacidad | 180kg |
| Usuarios | 8 |
| Conexión | Wifi + Bluetooth |
| Masa muscular | ✔️ |
| Grasa corporal | ✔️ |
| Lo mejor: La más completa. Con Wifi y varias Apps. Lo peor: Pantalla algo pequeña. | |
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|---|---|
| Precisión | 250g |
| Capacidad | 181kg |
| Usuarios | 8 |
| Conexión | Bluetooth |
| Masa muscular | ✔️ |
| Grasa corporal | ✔️ |
| Lo mejor: Mayor capacidad que el resto. Lo peor: Su precisión es menor. | |
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|---|---|
| Precisión | 200g |
| Capacidad | 135kg |
| Usuarios | 4 |
| Conexión | – |
| Masa muscular | ✔️ |
| Grasa corporal | ✔️ |
| Lo mejor: Doble par de electrodos. Apta para clínicas. Lo peor: No trae Bluetooth. | |
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|---|---|
| Precisión | 250g |
| Capacidad | 160kg |
| Usuarios | 4 |
| Conexión | Bluetooth |
| Masa muscular | ✔️ |
| Grasa corporal | ✔️ |
| Lo mejor: Informe completo con 8 valores. Lo peor: Sólo permite 4 usuarios. | |
GARANTÍA +2 años
Mejor báscula bioimpedancia que mide grasa corporal:
Para analizar cuánto mejora el nivel de grasa o masa muscular, te recomiendo una báscula para grasa corporal fiable y con buena relación calidad-precio.
La balanza de bioimpedancia más completa, por menos de 100 euros. Precisa, fiable y elegante. Tiene Bluetooth y varias Apps.
Báscula bioimpedancia FitTrack con más capacidad que el resto, aunque una precisión menor. Además, tiene Bluetooth 4.0.
⚠️ Hay básculas bioimpedancia que no son 100% Precisas
Puede que la fiabilidad y precisión de tu báscula corporal no sea la mejor, aunque querrás saber si cada mes tienes más o menos porcentaje de grasa, la evolución.
Hemos descubierto las 2 mejores básculas bioimpedancia que sí fueron precisas.
Báscula bioimpedancia Huawei AH100 Blanca que mide grasa corporal y otros 8 valores de tu composición corporal en un informe completo de salud.
La báscula Omron BF 511 mide grasa corporal y masa muscular de forma doble, gracias a su doble par de electrodos. Validada clínicamente para bioimpedancia.
Qué es y para qué sirve una báscula de bioimpedancia eléctrica
Una báscula de bioimpedancia eléctrica es la herramienta utilizada por nutricionistas profesionales o personas corrientes en sus propias casas, que sirve para medir tu composición corporal y de esta forma, determinar si estás en buenos niveles de peso corporal, grasa corporal, masa muscular, nivel de hidratación, etc.
Aunque todas las balanzas de bioimpedancia eléctrica funcionan a partir de electrodos que emiten una corriente eléctrica (imperceptible) para calcular el tipo de tejidos que tiene cada persona, existen varios tipos de básculas nutricionales que miden tu composición corporal.
Las más avanzadas, y habitualmente usadas en consultas de nutricionistas, son las pesas de bioimpedancia segmentales, que diferencian estos valores de grasa corporal, masa muscular, grasa visceral, agua o densidad ósea, en las distintas secciones de tu cuerpo: Brazos, Piernas y Tronco por separado.
📋 Guía paso a paso: Cómo funciona la Báscula de Bioimpedancia
Te muestro cómo usar tu báscula con bioimpedancia para perder grasa, incluso si tu peso no varía (muy motivador).
- Pulsa el botón ON para mostrar 0.00kg en la pantalla.
- Selecciona tu perfil personal.
- Cuando aparece la palabra INICIO, súbete a tu balanza de impedancia.
- Cuando ves tu peso en pantalla, se está midiendo tu composición corporal.
- Mide cada logro semanal (grasa corporal y masa muscular) aunque no varíe tu peso.
Cómo reducir tu grasa corporal gracias a la bioimpedancia
Para bajar grasa corporal: lo más importante es la dieta: tiene que ser baja en grasas y no muy restrictiva en calorías (aunque sí con balance negativo).
- Lleva una alimentación saludable.
- Algún capricho de vez en cuando.
- Practica 15 minutos de cardio y algo de pesas cada semana.
La báscula de bioimpedancia no sólo dice el porcentaje de grasa, sino también el Gasto Metabólico Basal. A partir de ahí, si dice que mi cuerpo consume por sí mismo 1.800 calorías al día (sólo para sobrevivir), yo le sumo mi gasto diario (300 calorías por cada hora caminando) y al total, le resto unas 200 calorías por día.
Cómo ganar masa muscular (sin grasa) con la báscula de bioimpedancia
Quiero quitarme algo de grasa y aumentar mi masa muscular. ¿Cómo lo consigo?
- Calcular tu Gasto metabolismo basal y % de grasa.
- Ingerir las calorías de tu GMB + 300 calorías diarias extra.
- Controlar que sube el peso debido a tu masa muscular: Añadimos un entrenamiento de fuerza a nuestra rutina.
- Controlar que se mantiene el % de grasa corporal: Súbete periódicamente a la báscula. Si sube un día, ni te preocupes. Pero si sube durante varios días, reduce estas calorías extra y ve un poco más lento.
Cómo afecta el % grasa a nuestra figura corporal y a los abdominales
Podemos apreciar como a partir de un 15% de grasa corporal perdemos nuestros abdominales, bueno no los perdemos, están ahí, pero escondidos.
Con más de un 20% de grasa corporal ya estamos tapados, pero sin embargo perece que tenemos mayor tamaño de nuestros brazos y hombros. Sólo es la capa de grasa que envuelve al musculo lo que te da ese tamaño.